Stage randos et Yoga iyengar en Vanoise ...
Vanoise
Niveau physique :
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Randonnée montagne / Trek
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5 jours à partir de 350,00 
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Accueil > Stage randos et Yoga iyengar en Vanoise – formule sportive
Encadrement par
BARRAL Sophie
Enseignante certifiée de Yoga Iyengar®, Psychomotricienne

https://yogaenchemin.fr/
Compagnie des Guides et Accompagnateurs de la Vanoise
Guides et Accompagnateurs
Par un membre de la Compagnie en cas d'indisponibilité de l'encadrant principal
MILJANOVIC Ana
Accompagnateur en Moyenne Montagne

06 61 53 66 70

anamilj@yahoo.fr
Taille du groupe
4 min. - 10 max.

Stage randos et Yoga iyengar en Vanoise – formule sportive

Ce stage s’adresse à des marcheuses·eurs entrainé·e·s ayant envie de combiner pendant leur séjour en montagne, randonnée et yoga, version sportive. Les randonnées en journées offrent des paysages variés et sont parfois hors sentiers. Une nuit en refuge vient clôturer le stage : une belle immersion en Vanoise. La pratique du yoga Iyengar apaise, affine nos perceptions corporelles, nous rend plus alerte. Le yoga Iyengar permet d'adapter les postures en fonction des besoins de chacun. Du matériel peut être utilisé pour faciliter les mouvements. La formule de stage permettra à chaque participant·e de découvrir et/ou de pratiquer ce yoga en salle avec une exploration et une progression tout au long de la semaine.
Départ Retour Prix TTC Lieu de départ Lieu de dispersion Statut
Niveau minimal exigé :

participant·e·s entrainées, bonne forme physique


Temps de marche :

4 à 6 h environ


Dénivelées :

Jour 1 : + 900 m, Jour 2 : + 1000 m, Jour 3 : + 1320 m, Jour 4 : + 900 m, Jour 5 : + 500 m


Portage des bagages :

oui


Jour 1

1ère Depuis le Laisonnay, découverte de l’étonnante Vallée de la Glière, puis montée plus franche vers le Lac des Echines. Pique-nique les pieds dans l’eau.

Rendez-vous au Refuge du Bois vers 15 h 30, pause boissons, rafraichissante et désaltérante, avant la séance de Yoga Iyengar en intérieur.

Jour 2

8 h 30 : Rendez-vous au Refuge du Bois, Tour de la Velière et son sommet. Pause boissons rafraichissante et désaltérante au Refuge du Bois, avant la séance de Yoga Iyengar en intérieur.

Jour 3

8 h 30 : rendez-vous au Refuge du Bois, Col des Chardes. Pause boissons rafraichissante et désaltérante au Refuge du Bois, avant la séance de Yoga Iyengar en intérieur.

Jour 4

8 h 30 : Rendez-vous au Refuge du Bois : yoga en intérieur avant la marche, des postures pour détendre, ouvrir et tonifier votre corps afin de vous préparer à bien respirer, marcher-porter le sac et être disponible pendant la randonnée. Montée au Refuge du Plan des Gouilles par la forêt. En fin de journée, des postures pour étirer, allonger, détendre afin de récupérer après l’effort.

Jour 5

Séance de yoga matinale face aux montagnes. Départ vers la Sauvire, puis le Roc du Tougne. Itinéraire sauvage et peu fréquenté.

Il nous faudra nous adapter aux aléas de la météo ainsi qu’aux conditions de la montagne et des participants. En dernier ressort, l’encadrant reste seul juge du programme qu’il peut modifier en raison d’impératifs de sécurité.

Hébergement

Jour 4 : Refuge du Plan des Gouilles, dortoir

Si option souscrite : Jour 1, Jour 2, Jour 3 : Refuge du Bois, dortoir (sans l’encadrant)

Repas

Pique-niques tirés du sac Jour 1, Jour 2, Jour 3, Jour 4 (possibilité de passer commande au Refuge du Bois 12,50 €), pique-nique Jour 5 fourni par le Refuge du Plan des Gouilles

Si option souscrite : Petits déjeuners jours 2 à 4 pris au refuge, diners jours 1 à 3 pris au refuge (sans l’encadrant)

Transports

Pas de transport prévu

Formalités

Formalités de police :

– pièce d’identité obligatoire en cours de validité

Formalités sanitaires :

Afin de réaliser ce séjour de randonnée dans les meilleures conditions, nous vous conseillons d’effectuer au préalable un bilan médical chez votre médecin généraliste pour confirmer votre aptitude aux activités pratiquées pendant le séjour.

Informations à communiquer à Vanoise Voyages avant le séjour :

  • Nom / Prénom / Adresse postale / adresse e-mail à l’inscription en ligne
  • Numéro de téléphone portable que vous aurez lors du séjour
  • Nom et numéro de la personne à contacter en cas d’urgence
  • Copie document d’identité
  • Si non souscrite auprès de Vanoise Voyages, copie attestation d’assurance Rapatriement (avec nom de l’assurance, numéro du contrat, numéro de téléphone 24/24)

Date, lieu et heure du rendez-vous

Le 26 août 2024, rendez-vous au Parking du Laisonnay à 9 h

Date, lieu et heure de dispersion

Le 29 août 2024 au Parking à Le Bois vers 16 h

Accès

Par vos propres moyens.

Equipement

Randonnées :

❑ chaussures de randonnée semelles Vibram, hautes de préférence

❑ casquette et/ou chapeau, lunettes de soleil,

❑ petit sac à dos pour les sorties en journées

❑ gourde,

❑ crème solaire,

❑ coupe-vent imperméable, et/ou cape de pluie,

❑ doudoune légère ou/et petite veste polaire

❑ tee shirt, short ou pantalon léger,

❑ sac à dos contenance moyenne (30 litres pour le refuge)

❑ vêtements de rechanges à limiter (ex : legging pour le soir au refuge mais le short ou le pantalon léger de la journée peut suffire, selon besoins personnels- essayez de garder un sac léger),

❑ nécessaire de toilette (brosse à dent, dentifrice, petit bout de savon ou échantillon de gel douche)

❑ serviette de toilette microfibre ou petite serviette

❑ pharmacie personnelle (compeed, paracétamol…),

❑ fond de sac (petit bonnet, gants, lampe frontale, quelques euros pour les boissons au refuge…)

❑ vivres de course perso (barres, fruits secs),

❑ drap sac

 

Yoga

❑ short, ou legging, ou pantalon léger et tee shirt

❑ paréo ou petite couverture

 

Liste non exhaustive

Prix total

Tarifs 2024 :

4 personnes : 710 € / personne

De 5 à 6 personnes : 530 € / personne

De 7 à 8 personnes : 410 € / personne

De 9 à 10 personnes : 350 € / personne

Suppléments et prestations complémentaires

Option hébergement ½ pension au Refuge du Bois (dortoirs) du 3 nuits jour 1 soir à jour 4 matin : 183 € par personne

Le prix comprend

Les éléments décrits ci-dessus concernant : l’encadrement randonnée, l’encadrement yoga Iyengar, le prêt de tout le matériel de Yoga, les boissons au Refuge du bois Jour 1, Jour 2 et Jour 3, Jour 4, Jour 5, la ½ pension au Refuge du Plan des Gouilles, le pique-nique jour 5.

Le prix ne comprend pas

Les assurances personnelles, les boissons au Plan des Gouilles, l’équipement personnel, les frais de formalités de police et sanitaires et tout ce qui n’est pas mentionné dans le descriptif du séjour.

Modalités et mode de paiement

  • Acompte de 30 % à l’inscription
  • Solde à 30 jours du départ
  • Règlements acceptés par virement bancaire, chèque à l’ordre de Vanoise Voyages, carte bancaire ou chèques vacances.

Assurances

Chaque participant doit être titulaire d’une responsabilité civile ainsi que d’une garantie individuelle multirisque dans le but de se protéger des incidents ou accidents pouvant survenir avant ou pendant la randonnée ou le voyage.

Si nécessaire, nous vous proposons plusieurs formules d’assurances, sous réserve que votre domicile est en Europe Occidentale ou dans les Dom :

  • ASSISTANCE : rapatriement / frais de secours et de recherche à 1 % du montant du voyage,
  • ANNULATION à 3,5 % du montant du voyage
  • Dans le cas d’achat des deux formules, Assistance + annulation à 4,5 %, vous serez également couvert pour l’interruption de séjour.

Dispositions Générales d’Assurance sur brochures Europ Assistance

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