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Raquettes et yoga sur le versant du sole...
La Côte d'Aime, la Plagne Tarentaise , Savoie
Niveau physique :
Niveau technique :
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Randonnée en raquettes
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6 jours à partir de 895,00 
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Accueil > Raquettes et yoga sur le versant du soleil
Encadrement par
NULLANS Marie-Paule
Accompagnatrice en montagne et professeur de Yoga
En hiver, randos raquettes pour tous sur les pentes du Beaufortain et de la Vanoise. En été, treks dans els Alpes (Vanoise, Mont-Blanc, Val d'Aoste et d'autres territoires alpins). Au printemps et à l'automne, treks dans les montagnes du monde, retraites yoga-randos. Domaines de prédilection : géologie, faune, flore, patrimoine, yoga, découverte de soi et des autres.

06 20 27 47 84

map.nullans@gmail.com
Taille du groupe
4 min. - 12 max.

Raquettes et yoga sur le versant du soleil

Raquettes et yoga, un duo gagnant pour retrouver une belle énergie !
Venez goûter autrement aux plaisirs de la neige avec une semaine de remise en forme physique et mentale. Basé dans un chalet de montagne ensoleillé et accueillant, Marie-Paule, votre accompagnatrice et professeur de yoga, vous propose de combiner les bienfaits du yoga et de la randonnée en raquettes tout au long de la semaine. Au milieu de la semaine,Florence, artiste peintre vous accueille pour une journée dans son atelier  pour y confectionner un petit mandala que vous rapporterez en souvenir de cette belle semaine de déconnection. Une semaine idéale pour réaliser sous le soleil d'hiver l'union du corps, du souffle et de l'esprit. Au programme :
  • 4 journées et demi de balades faciles en raquettes dans de beaux paysages enneigés.
  • 3 pratiques de yoga en salle et découverte de ses bienfaits en montagne.
  • Une journée peinture de mandala dans l’atelier de Flo.
  • Un chalet confortable et accueillant doté d’un espace bien-être avec sauna-jaccuzzi.
Départ Retour Prix TTC Lieu de départ Lieu de dispersion Statut
09/01/202214/01/20221045 €Chalet le Paradou, Prébérard, 73210 LA COTE D'AIME Chalet le Paradou, Prébérard, 73210 LA COTE D'AIME Confirmé dès 4 participant(s) (actuellement 0 inscrit(s))Réserver
30/01/202204/02/20221045 €Chalet le Paradou, Prébérard, 73210 LA COTE D'AIME Chalet le Paradou, Prébérard, 73210 LA COTE D'AIME Confirmé dès 4 participant(s) (actuellement 0 inscrit(s))Réserver
06/03/202211/03/20221045 €Chalet le Paradou, Prébérard, 73210 LA COTE D'AIME Chalet le Paradou, Prébérard, 73210 LA COTE D'AIME Confirmé dès 4 participant(s) (actuellement 0 inscrit(s))Réserver
03/04/202208/04/20221045 €Chalet le Paradou, Prébérard, 73210 LA COTE D'AIME Chalet le Paradou, Prébérard, 73210 LA COTE D'AIME Confirmé dès 4 participant(s) (actuellement 0 inscrit(s))Réserver
Niveau minimal exigé :

2 sur une échelle de 2 à 5


Temps de marche :

4 à 5 heures maximum de marche par jour


Dénivelées :

entre 150 et 500m de dénivelée journalier


Portage des bagages :

les affaires pour la randonnée journée ou demi journée uniquement.


Jour 1 : dimanche

Accueil au chalet à partir de midi, rencontre avec vos hôtes Beatrice et Franck, et avec votre accompagnatrice et prof de yoga, Marie-Paule.

Déjeuner pris en commun au chalet, puis distribution du matériel et après-midi rando-raquettes facile dans les vieux canaux de la Cote d’Aime. Première initiation à quelques techniques issues du yoga pour travailler le souffle.

jour 2 : lundi

Rando journée dans les forêts de Granier : après réveil musculaire en douceur et progressif, nous continuons nos ateliers sur le souffle et en abordons d’autres sur l’équilibre dans le cadre forestier. Pique-nique en plein air, retour au chalet vers 15 h 30.

De 16 h 30 à 18 h pratique du yoga-relaxation-récupération en salle.

jour 3 : mardi

Appréhension le matin sur la terrasse du chalet du yoga du froid pour ceux qui le souhaitent, puis petit-déjeuner réconfortant.

Puis journée à Peisey-Nancroix : toujours dans une pratique douce et équilibrée, nous passons la matinée sur le domaine Nordique de Peisey, appréhension du froid et découverte de la faune sauvage. Pique-nique en plein air.

L’après-midi, nous rejoignons la superbe chapelle baroque de Notre Dame des Vernettes, superbe lieu de recueillement dans un écrin de montagne préservée et descendons face au soleil couchant.

Retour au chalet en fin d’après-midi. Détente dans le sauna ou le bain bouillonnant du chalet.

jour 4 : mercredi

A 8 h, nous commençons par une pratique à jeun de yoga en salle

Un solide petit déjeuner nous attend ensuite au chalet, puis nous partons à pied pour Montméry, un charmant hameau traditionnel du Versant du soleil pour passer la journée chez Flo, artiste peintre. Nous réaliserons un mandala peint sur bois : concentration, application dans un cadre montagnard plein de zénitude.

Pique-nique sur place dans l’atelier.

Retour au chalet en fin d’après-midi.

jour 5 : jeudi

Une belle journée panoramique et méditative avec une rando journée au Monal, un superbe hameau isolé offrant de magnifiques perspectives sur les glaciers du mont-pourri. Le cadre est propice à l’initiation à la méditation.

Pique-nique en plein air. Retour au chalet en fin d’après-midi.

jour 6 : vendredi

Après un dernier atelier yoga en salle le matin et un petit déjeuner, nous partons sur les raquettes pour une dernière escapade sur les pentes ensoleillées du Versant, ou nous pourrons réviser toutes nos connaissances et pratiques acquises dans la semaine.

Séparation vers 16 h.

Il nous faudra nous adapter aux aléas de la météo ainsi qu’aux conditions de la montagne et des participants. En dernier ressort, l’encadrant reste seul juge du programme qu’il peut modifier en raison d’impératifs de sécurité.

Hébergement

Au chalet le Paradou, table et chambres d’hôtes 3 épis à la Côte d’Aime, en chambres twin ou doubles.

possibilité d’avoir une chambre single sur demande ( supplément à prévoir) et selon disponibilités.

Repas

Pension complète fournie par le chalet Paradou, pique-niques le midi.

cuisine saine et équilibrée, à base de produits du terroir.

Transports

Les déplacements entre le chalet et les départs de randonnées sont assurés par la navette du chalet Paradou complétée par le véhicule de votre accompagnatrice à titre gratuit.

Formalités

Formalités de police :

– pièce d’identité obligatoire en cours de validité

Formalités sanitaires :

Afin de réaliser ce séjour de randonnée dans les meilleures conditions, nous vous conseillons d’effectuer au préalable un bilan médical chez votre médecin généraliste pour confirmer votre aptitude à la randonnée en montagne.

COVID 19 : Appliquer les mesures en vigueur au moment du séjour imposées par le gouvernement, le département et le règlement intérieur du ou des logements.

Informations à communiquer à Vanoise Voyages avant le séjour :

  • Nom / Prénom / Adresse postale / adresse e-mail à l’inscription en ligne
  • Numéro de téléphone portable que vous aurez lors du séjour
  • Nom et numéro de la personne à contacter en cas d’urgence
  • Copie document d’identité
  • Si non souscrite auprès de l’agence, copie attestation d’assurance Rapatriement (avec nom de l’assurance, numéro du contrat, numéro de téléphone 24/24)

Date, lieu et heure du rendez-vous

RDV le 9 janvier 2022 à 12 h, au chalet Paradou, à la Côte d’Aime ( la Plagne Tarentaise)

Date, lieu et heure de dispersion

le 14 janvier 2022 à 16 h,au chalet Paradou, à la Côte d’Aime ( la Plagne Tarentaise)

Accès

Par vos propres moyens. le chalet est situé à Prébérard, commune de la Côte d’Aime à 4 km d’Aime-la-Plagne.

Si vous arrivez par le train, possibilité de vous récupérer à la gare d’Aime la Plagne

Météo

Climat hivernal des montagnes de Savoie, randonnées entre 1000 et 2000 mais d’altitude.

Matériel fourni

  • Raquettes à neige et bâtons de ski
  • Tapis de yoga (si vous n’en avez pas)
  • Fourniture et matériel de peinture.

Equipement

  • Sac à dos de 30 litres minimum, couvre sac pour la pluie
  • Chaussures de randonnée chaudes à tige haute et semelle type Vibram
  • Pantalon de marche chaud, confortable et robuste. On peut associer pantalon de marche + collant chaud ou prendre un pantalon de ski.
  • Vêtements chauds type polaire ou doudoune.
  • Veste imperméable type Goretex ou à défaut un anorak de ski.
  • T-shirts et sous-vêtements chauds et respirant si possible à manches longues
  • Bonnes chaussettes de marche chaudes
  • Gants et bonnet chauds. Une paire de gants de rechange. (on peut prendre une paire de gants légers + 1 paire de gants chauds ou mouffles)
  • Gourde et/ou thermos (recommandée) 1 litre minimum.
  • Pharmacie personnelle
  • Lunettes de soleil
  • Maillot de bain (pour le sauna-jacuzzi)
  • Vêtements confortables pour la pratique du yoga en salle (collant ou jogging, Tshirt, pull ample, chaussettes chaudes)
  • Si vous avez, un tapis de yoga et un coussin de méditation
  • un petit coussin ou et une couverture ou un plaid.

liste non exhaustive

Prix total

De 4 à 5 personnes : 1045 € / personne

De 6 à 12 personnes : 895 € /personne

Ces prix sont donnés sur une base d’occupation en chambres doubles ou twins.

Suppléments et prestations complémentaires

supplément chambre single (selon disponibilités) : 215 €

 

Le prix comprend

  • L’encadrement des randonnées raquettes, et des séances de yoga par Marie-Paule, Accompagnatrice et professeur de yoga certifiée FFHY.
  • Le prêt des raquettes et bâtons.
  • Le prêt des tapis de yoga.
  • La pension complète du jour 1 midi au jour 6 à 16 h
  • L’accès libre sauna-jacuzzi
  • Une journée de peinture en atelier avec confection d’un objet décoratif en bois, matériel et fournitures inclus.
  • Les transferts du chalet Paradou vers les départs des randonnées

Le prix ne comprend pas

Les assurances personnelles, les boissons, l’équipement personnel, les frais de formalités de police et sanitaires et tout ce qui n’est pas mentionné dans le descriptif du séjour.

Modalités et mode de paiement

  • Acompte de 30 % à l’inscription
  • Solde à 30 jours du départ
  • Règlements acceptés par virement bancaire, chèque à l’ordre de Vanoise Voyages, carte bancaire ou chèques vacances.

Assurances

Chaque participant doit être titulaire d’une responsabilité civile ainsi que d’une garantie individuelle multirisque dans le but de se protéger des incidents ou accidents pouvant survenir avant ou pendant la randonnée ou le voyage.

Si nécessaire, nous vous proposons plusieurs formules d’assurances, sous réserve que votre domicile est en Europe Occidentale ou dans les Dom :

  • ASSISTANCE : rapatriement / frais de secours et de recherche à 1 % du montant du voyage,
  • ANNULATION à 3,5 % du montant du voyage
  • Dans le cas d’achat des deux formules, Assistance + annulation à 4,5 %, vous serez également couvert pour l’interruption de séjour.

Dispositions Générales d’Assurance sur brochures Europ Assistance

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