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Je reprends le sport à Pralognan !
Pralognan, Vanoise
Niveau physique :
Niveau technique :
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Multi-activités
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8 jours à partir de 200,00 
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Encadrement par
Bureau des Guides de Pralognan
par un membre du bureau

06 21 43 61 27

guidespralo@orange.fr
Compagnie des Guides et Accompagnateurs de la Vanoise
Guides et Accompagnateurs
Par un membre de la Compagnie en cas d'indisponibilité de l'encadrant principal
MILJANOVIC Ana
Accompagnateur en Moyenne Montagne

06 61 53 66 70

anamilj@yahoo.fr
Taille du groupe
6 min. - 14 max.

Je reprends le sport à Pralognan !

Dans la capitale de la Vanoise, un programme sur mesure qui permet grâce à la marche, la reprise progressive de l’activité physique. Chaque jour, une demi-journée ou une journée à thème et pour finir en beauté, immersion dans le cœur du Parc National dans un site emblématique pour tous les randonneurs ! Initiation au Taî chi, aquagym et séances de yoga viennent parfaire le programme pour une reprise ! Une option VTT électrique est même possible pour ceux qui en veulent plus !
Départ Retour Prix TTC Lieu de départ Lieu de dispersion Statut
Niveau minimal exigé :

1


Temps de marche :

Jour 1 : 1h / Jour 2 : 2 h 30 / Jour 3 : 2 h 30 / Jour 4 : 5 h / Jour 5 : 2 h 30 / Jour 7 : 5h30


Dénivelées :

Jour 1 +50 m / Jour 2 +200 m / Jour 3 +100 m / Jour 4 + 2300 m / Jour 5 + 210 m / Jour 7 +350 m


Portage des bagages :

petit sac à dos personnel en fonction des activités, porté par chaque participant.


Jour 1

Arrivée. Rendez-vous à 17 h 00 devant le Bureau des guides pour rencontrer votre accompagnateur/rice. Petite balade découverte à la Cascade de la Fraîche, dont l’effet brumisateur est revigorant. Pause détente pour détailler le programme ensemble.

Jour 2

Matin : rendez-vous à 8 h 45 devant le Bureau des guides et départ à pied pour une boucle dans la forêt de la Rossa et La Croix, joli village classé pour son architecture.

Après-midi : rendez-vous dans le parc de Miléade à 16 h 30 pour une séance découverte du Taî Chi
Gymnastique douce, le Taï Chi est rythmé par une respiration ample et permet de se rapprocher d’un bien-être physique et moral pour aller vers un lâcher prise.

Jour 3

Matin : rendez-vous devant le Bureau des Guides à 8 h 45et départ à pied pour une initiation de 1 h 30 à la marche nordique puis retour au village en « marche classique » pour admirer la vue somptueuse sur la Grande Casse. La marche nordique est une pratique de marche dynamique. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.

Après-midi : Rendez-vous à 17 h pour une séance de Yoga accessible à tous avec Caroline, pour éveiller, activer et faire circuler l’énergie avec une approche liée aux saisons et aux éléments. En plein air ou en salle selon la météo

Jour 4

rendez-vous devant le Bureau des Guides à 8 h 45 pour le parking du Pont de la Pêche (véhicules personnels). Nous rejoindrons les bergeries de Montaimont après une montée progressive pour pénétrer dans le royaume des alpages, sous les glaciers de la Vanoise.

Accompagnés par les cris des marmottes, nous irons découvrir la fabrication du Beaufort d’Alpage à la Fromagerie de Ritord, et la vie des bergers dans ce lieu l’été.

Retour au village vers 15 h 30.

Jour 5

Matin : rendez-vous au départ du téléphérique à 10 h 00 avec Caroline. Montée 100 % plaisir. Découverte du panorama avant de s’adonner à une séance de Yoga « au sommet » !
Retour au village vers 12 h avec le téléphérique.

Après-midi : rendez-vous à 14 h au Bureau des Guides, départ à pied pour la forêt Nanette et le sentier balcon du Grand Marchet. Montée fraîcheur alternant marche et pauses pour découvrir tous les facettes, parfois surprenantes, de la forêt.

Jour 6

Matin : libre.
Possibilité de retirer gratuitement un kit parcours d’orientation au Bureau des Guides pour vous essayer au parcours en autonomie.

Option VTT : rendez-vous à 9 h 00 devant le magasin Go Sports pour une découverte adaptée de la pratique du VTT à assistance électrique, vous serez encadrés par un professionnel qui saura vous faire apprécier cette activité de plus en plus prisée. Minimum de 4 participants requis pour l’option.

Après-midi rendez-vous devant l’espace Le Cristal à 14 h pour une séance d’aquagym (par l’employé de la piscine et non l’encadrant Vanoise Voyages). Pour une reprise d’activité physique, les sports portés sont idéals et l’eau détend si bien les muscles !

Jour 7

rendez-vous à 8 h 45 au parking des Fontanettes (2 km en véhicules personnels) pour prendre le télésiège jusqu’aux Barmettes. De là, montée tout en douceur sur la « route du sel » pour le Lac des Vaches, site emblématique de la Vanoise au pied de la Grande Casse, ambiance haute montagne.

Jour 8

Départ.

Le programme n’est bien sûr qu’indicatif, il nous faudra nous adapter aux aléas de la météo ainsi qu’aux conditions de la montagne et des participants. En dernier ressort, l’encadrant reste seul juge du programme qu’il peut modifier en raison d’impératifs de sécurité.

Hébergement

Non inclus.
Option possible à l’Hôtel Village club Miléade, chambres de 2 à 4 personnes

Informations sur l’hébergement

Repas

Non inclus.
Si option souscrite : pension complète à l’Hôtel club (sacs pique-niques du randonneur pour le midi)

Transports

Véhicules personnels jusqu’au départ des randonnées Jour 3 et Jour 7 (maxi 5 km, sur la commune)

Formalités

Formalités de police :

– pièce d’identité obligatoire en cours de validité

Formalités sanitaires :

Afin de réaliser ce séjour de randonnée dans les meilleures conditions, nous vous conseillons d’effectuer au préalable un bilan médical chez votre médecin généraliste pour confirmer votre aptitude à la randonnée en montagne.

COVID 19 : Appliquer les mesures en vigueur au moment du séjour imposées par le gouvernement, le département et le règlement intérieur du refuge. Respecter les mesures barrières et la distanciation physique. Porter un masque en complément quand la distance d’un mètre ne peut pas être respectée.

Informations à communiquer à l’agence avant le séjour :

  • Nom / Prénom / Adresse postale / adresse e-mail à l’inscription en ligne
  • Numéro de téléphone portable que vous aurez lors du séjour
  • Nom et numéro de la personne à contacter en cas d’urgence
  • Copie document d’identité
  • Si non souscrite auprès de l’agence, copie attestation d’assurance Rapatriement (avec nom de l’assurance, numéro du contrat, numéro de téléphone 24/24)

Date, lieu et heure du rendez-vous

Le jour du début du séjour (10/07 /2021 ou 14/08/2021) à 17 h 00 au Bureau des guides.

Date, lieu et heure de dispersion

Le jour de la fin du séjour (17/07 /2021 ou 21/08) à 10 h à l’hébergement.

Accès

Par vos propres moyens (à pied depuis l’hôtel).

Détails encadrement

Par un membre du Bureau des Guides et des Accompagnateurs de Pralognan, membre de la Cie des guides et des accompagnateurs de la Vanoise. Le nom de l’encadrant vous sera communiqué avant le séjour.
Diplôme : D.E. Accompagnateur en montagne pour les randonnées

Contact technique :
Accompagnatrice référente : Ana Miljanovic 06 61 53 66 70 ou anamilj@yahoo.fr
Bureau des Guides : 06 21 43 61 27 et guidespralo@orange.fr

Prestataire Yoga :
Caroline FAVRE : professeur de yoga (Vinyasa – Yoga Ayurveda et Kundalini – pratique de Yoga Toumo, yoga du froid) – Thérapeute en Ayurveda

Prestataire Taï Chi :
Yann BLESCH : Accompagnateur en montagne & professeur de Taï Chi.

Aquagym :
Encadrant par un employé de la piscine et non par un des encadrants de Vanoise Voyages.

Option VTT :
D.E Accompagnateur en montagne qualification VTT pour la découverte du VTT électrique : Julien Brouilly.
Un deuxième encadrant pourra être nécessaire en fonction de la taille du groupe souscrivant l’option, le nom sera communiqué avant le séjour.

Matériel fourni

Prêt des bâtons de marche nordique

Equipement

  • chaussures de randonnée crantées et montantes ou baskets de montagne (de trail),
  • casquette et/ou chapeau,
  • lunettes de soleil,
  • petit sac à dos pour demie journée et/ou la journée,
  • coupe-vent imperméable et petite veste polaire,
  • gourde,
  • crème solaire,
  • vêtements de rechange,
  • nécessaire de toilette,
  • pharmacie personnelle (soins des pieds, paracétamol, décontractant),
  • bâtons de marche (facultatifs)
  • appareil photo,
  • pantalon léger, short,
  • bonnet, petits gants
  • tapis pour la pratique du yoga (possibilité de prêt)
  • tenue confortable pour la pratique du Yoga et du Taï Chi
  • maillot de bain (baignades non surveillée par nos soins)

Liste non exhaustive

Prix total

290 € par personne de 6 à 7 participants,
240 € par personne de 8 à 9 participants,
200 € par personne de 10 à 14 participants.

Suppléments et prestations complémentaires

OPTIONS

  • Option VTT : 75 € par personne (minimum 4 participants ayant souscrit l’option)

 

  • Option hébergement en demi-pension sur la semaine du 10/07/21 au 17/07/21 : 510 € par personne.
  • Option hébergement en demi-pension sur la semaine du 14/08/21 au 21/08/21 : 485 € par personne.

Tarifs enfants sur l’option hébergement possible, nous consulter.

 

Possibilité de départ garanti si petit groupe de 4 ou 5 personnes à 390 € par personne sans hébergement, option hébergement 610 € par personne, option VTT à 85 € par personne.

Le prix comprend

Les éléments décrits ci-dessus concernant :

  • Si option hébergement souscrite : l’hébergement hôtel Miléade en demi-pension (diner, nuit, petit déjeuner, sacs pique-niques randonneur)
  • l’organisation et l’encadrement par un(e) Accompagnateur/rice diplômée du Bureau des Guides : balade
    Jour 1, 3 demies-journées et 2 journée de randonnée adaptées.
  • Si option VTT souscrite 1 séance découverte VTT à assistance électrique
  • 1 séance d’initiation au Taï Chi
  • 2 séances de Yoga adaptées
  • 1 cours d’Aquagym
  • 1 aller et retour en téléphérique par personne
  • 1 aller et retour télésiège par personne
  • 1 goûter

Le prix ne comprend pas

Les assurances personnelles, les boissons, l’équipement personnel, le transport jusqu’à Pralognan, si option hébergement non souscrite l’hébergement et les repas, les frais de formalités de police et sanitaires et tout ce qui n’est pas mentionné dans le descriptif du séjour.

Modalités et mode de paiement

  • Acompte de 30 % à l’inscription
  • Solde à 30 jours du départ
  • Règlements acceptés par virement bancaire, chèque à l’ordre de Vanoise Voyages, carte bancaire ou chèques vacances.

Assurances

Chaque participant doit être titulaire d’une responsabilité civile ainsi que d’une garantie individuelle multirisque dans le but de se protéger des incidents ou accidents pouvant survenir avant ou pendant la randonnée ou le voyage.

Si nécessaire, nous vous proposons plusieurs formules d’assurances, sous réserve que votre domicile est en Europe Occidentale ou dans les Dom :

  • ASSISTANCE : rapatriement / frais de secours et de recherche à 1 % du montant du voyage,
  • ANNULATION à 3,5 % du montant du voyage
  • Dans le cas d’achat des deux formules, Assistance + annulation à 4,5 %, vous serez également couvert pour l’interruption de séjour.

Dispositions Générales d’Assurance sur brochures Europ Assistance

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